0

Сегодня я поделюсь с вами своими лайфхаками как избавиться от пищевой зависимости. Это поможет вам меньше есть, перейти на здоровое питание или легко отказаться от какого-нибудь запретного продукта, который так и манит.

Давайте разберемся, какие у нас есть виды зависимости — физиологическая и психологическая. Также можно выделить инстинктивную. Я ее отдельно коснусь.

Сейчас же мы коснемся только физиологических причин.

 

1. Нехватка каких-либо веществ и элементов.

Действительно, если организму чего-то не хватает, то он будет об этом весьма открыто сигнализировать. Тут вам важно научиться понимать, на что именно вас тянет и какие вещества объединяют эти продукты. Еще один вариант — сдать анализы (например, кровь на некоторые витамины, срез волос — на микроэлементы). Выяснив, чего же так неистово требует ваш организм, выбираем для себя наиболее полезные продукты. Восполнение определенных веществ, зачастую, требует определенного времени, поэтому придется немного подождать.

 

2. Выработка желудочного сока.

Аппетит — это всего лишь сигнал организма о том, что у нас начал вырабатываться желудочный сок. Недаром говорят — аппетит приходит во время еды.

Это, кстати, весьма коварная причина. Ведь желудочный сок у нас вырабатывается во время еды (почему иногда легче ничего не есть вообще, чем съесть мало), также он вырабатывается по привычке (вспоминаем опыты Павлова), когда мы думаем о еде или видим ее перед собой.

Поэтому, чтобы не переедать, следует заранее запланировать что-то интересное после еды. Чтобы какое-то дело мотивировало оторваться от любимого обеда. Ведь после небольшой порции часто есть большое желание еще что-то закинуть. Все-таки при поступлении пищи у ас начинает активно вырабатываться желудочный сок. Организм чувствует это и выдает нам аппетит. Поэтому есть 2 варианта — либо сказать «Все, хватит с меня», либо наедаться до отвала, когда уже желудок переполнится и концентрация пищеварительного сока будет меньше, как следствие, и аппетит пройдет.

Также не стоит особо окружать себя едой или думать о ней лишний раз.

Ну и осознавать, что, если вы привыкли питаться в определенное время, то в эти часы у вас будет повышенное желание что-то в себя закинуть.

 

3. Нужна компенсация

Иными словами нам нужно что-то заесть. Например, съели мы кислых ягод. Организм, чувствуя, что они слишком едкие, что уже разъедают и раздражают слизистые, хочет смягчить чем то маслянистым или сладеньким, а, возможно, вареной картошкой. Поели мы что-то жирное, типа авокадо, захочется заесть чем-то кисленьким, поскольку это поможет расщепить жиры и т.д. Или поели сладкие сухофрукты, захотелось чего-то сочного или даже солененького.

Чтобы решить эту проблему, нужно просто есть в меру какие-то концентрированные продукты или вообще их не есть, оставляя предпочтения сбалансированным продуктам. Пример сбалансированных по вкусу продуктов — качественные томаты, хурма, которая не вяжет, манго, спелая черешня, огурцы, кабачки, морковный сок и т.п. Если заводить речь о фруктах, то важно,

чтобы они были в идеальной спелости, поскольку в них итак содержится много кислот, а в незрелом плоде — еще больше.

 

4. Ломка

Если продукт содержит какие-то вредные вещества в своем составе, и мы его едим периодически или часто, то, отказываясь от такого продукта, у нас начнется ломка. Происходит это по той причине, что когда прекращается стабильное поступление какого-то вредного вещества, то начинается очищение от него. А это весьма неприятно, а иногда болезненно. Чтобы остановилась чистка, нужно вновь обеспечить поступление этого вещества. Поэтому нас и тянет на этот же продукт. Здесь просто нужно перетерпеть. А для этого просто нужно запастись мотивацией отказаться от продукта — понять, почему именно стоит это сделать.

 

5. Закончить чистку

Наш организм очищается между приемами пищи. Точнее – когда пищеварительная система начинает отдыхать от переваривания пищи. Это может выражаться по разному – упадок сил, раздражительность, урчание в животе, чувство пустоты в желудке, различные недомогания. Организм, понимая, что данные ощущения ему неприятны, требует чего-то закинуть в него. Здесь важно понять, что очищение крайне необходимо нашему организму, хоть и не всегда приятно воспринимается.

Оставьте комментарий

Ваш эмейл адрес не будет показан другим

0

Вверх

X