Как я набрал 15 кг на одних фруктах
0

Очень часто вы от меня слышите о том, что для идеального здоровья следует сокращать и облегчать свое питания, доходя до употребления в пищу только свежих фруктов, овощей, соков. И не менее часто вы задаете резонный вопрос: а как же на таком рационе ноги не протянуть? Как строить мышцы без белка и т.д.?

И я вам скажу, что вполне возможно успешно заниматься в зале, прогрессировать в силе, набирать массу, создавать идеальное тело. Просто это придет не сразу. Поначалу организм должен адаптироваться, а уже потом пойдут нужные для вас результаты. Я сам лично на себе ( и не только) убедился в этом. Более того, мой случай был куда тяжелее, чем у большинства из вас! И сейчас я поделюсь своим опытом, как я на одних свежих фруктах, овощах и соках набрал 15 кг, как я худел до 43 кг и какие механизмы происходят в организме! Ну и дам вам несколько полезных и действенных рекомендаций, как достичь идеальной физической формы.

Итак, начну с предыстории. Всю жизнь я был достаточно худощавого телосложения, хоть уже с 11 лет занимался спортом. При этом я ел очень много. И чем старше я становился, тем больше я начинал есть. Однако вес все равно был очень маленьким. И стоило мне часов 5-6 провести без еды, как это сказывалось потерянными килограммами. Параллельно с этим, конечно, я занимался силовым спортом, но мышцы росли крайне медленно. С 17-21 года мой вес был в районе 50-55 кг при 173 см. В какой-то момент мой организм не выдержал такой нагрузки на ЖКТ и начал сдавать, и я стал чувствовать себя просто ужасно. Традиционная медицина мне не помогла, и я углубился в нетрадиционные методы оздоровления. Так, я пришел к питанию только свежей растительной пищей. Именно этот шаг вернул меня к жизни, все мои проблемы со здоровьем сняло как рукой. В итоге возвращаться обратно у меня уже не было желания. Перед переходом на СЕ (где-то за 4 мес) я уже чуть облегчил свое питание и, разумеется, еще похудел. Вес мой был около 49 кг перед переходом, было мне тогда 21 год.

С каждым днем такого питания я терял еще больше в весе. Я продолжал заниматься в зале и каждую тренировку был вынужден скидывать свои рабочие веса, поскольку переставал с ними справляться. Мой рацион тогда состоял из бананов, шоколадной хурмы, апельсинов, соков, изредка салатов, сухофруктов, огромного количества меда. Меня дико тянуло на сладкое, я каждый вечер мог съедать по 200 гр. меда! Потом я уже понял, что этот жор на сладкое был вызван сильнейшим истощением. Еще я первые пол года почти ежедневно ел пророщенную гречу, и чуть позже вообще остановил свой рацион преимущественно на свежих и сушеных плодах и меде. Спустя 8 мес. мой вес достиг критической отметки — 43 кг. Помимо этого у меня было общее истощение — постоянно мерз, сил было мало, волосы ухудшились, гормоналка на нуле и т.д. Я даже на какое-то время перестал заниматься в зале, перейдя на домашние тренировки. Такой вес у меня держался еще около года, я уже сам перестал верить, что когда-то буду выглядеть нормально, и только потом случилась перестройка, и я начал медленно, но неотступно набирать вес. При этом я сильно не менял рацион. Позже я замечал, что при добавлении в рацион авокадо, вес начинает более интенсивно возрастать. С каждым днем энергии по чуть-чуть прибавлялось, сила и масса по капельке возрастала. И так происходит и по сей день. При этом рацион, наоборот, сокращается, как и объемы пищи. Кстати, в какой-то момент я начал практиковать голодания. Сначала 36-часовые, затем изредка 3-х дневные. Это стало очень хорошим подспорьем для набора веса.

В итоге сейчас я вешу около 58 кг, заметно прибавил в силе, перегоняя свои результаты на всеядном питании. При этом мне уже наоборот, очень легко набрать, если я съем чего-то больше чем надо. Поэтому даже приходится держать себя, чтобы не развезло! И теперь я расскажу, как вам достичь отличную физическую форму, не жертвуя при этом здоровьем и чистотой организма!

Итак, первое — не переживайте о потере веса при переходе на растительную пищу. Это неизбежно и встречается абсолютно у всех! И чем более резкий был переход, тем заметнее это выражается. В такой момент организм, наконец, начинает очищение. Фрукты и овощи, вместо усвоения, служат отличной метлой для кишечника, поэтому они пролетают мимо. Более того, все наше тело до этого было построено на вредной пище. Как следствие, многие наши ткани содержат в себе шлаки и токсины. Например, в жировом слое или мышцах. Зачастую, чтобы очиститься, нужно избавиться и от этих тканей вместе с токсинами. Помимо этого ферментативная и пищеварительная система уже отвыкла от усвоения свежей пищи, поэтому она не насыщает нас. Ну и главнейший момент — в нашем организме, в первую очередь, в кишечнике, когда он загрязнен, не достаточно нужной для нас симбиотической микрофлоры. Именно она и поставляет нам все необходимые аминокислоты и важные витамины! Именно создав идеальные условия для этих самых микроорганизмов, мы и не будем зависеть от внешнего поступления белка и других важных веществ. А для этого надо просто поддерживать кишечник в чистоте, не нагружая его вареной пищей и особенно, продуктами животного происхождения. Однако процесс очищения кишечника и восстановления микрофлоры занимает где-то 1-2 года питания свежей растительной пищей.

Второе — как только у вас начнет постепенно увеличиваться вес, можно начать практиковать голодания. Именно они дадут вам сильный толчок для ускоренного набора массы от меньшего количества пищи. Я обязательно запишу как-нибудь видео, посвященное теме голодания.

Третье — это можно добавить в рацион смузи и соки. Именно в таком виде они лучше усваиваются нашим организмом. И, конечно, авокадо. Это один из самых легкоусвояемых жиров. Семена усваиваются плохо, особенно если их не разжевать до мельчайших частиц, отжатые масла тоже плохо усваиваются, поскольку отделены от клетчатки. Ведь в семенах достаточно сложные жиры, требующие длительного переваривания около 4 часов. Клетчатка в

семенах задерживает их нахождение в желудке. А вот отжатое масло пролетает достаточно быстро, не успевая качественно расщепиться.

Четвертое — разнообразный спорт — и силовой, и кардио. Тут даже не стоит особо заморачиваться о программе. Хотя, безусловно, она должна быть разумной. Главный фактор роста мышц — это полный достаток всеми питательными веществами. Этого можно достичь только когда у нас восстановлена нужная нам микрофлора. В ином случае надо постоянно заморачиваться, что добавлять извне. Если питательных веществ не хватает, то по какой бы вы программе не занимались, результата не будет. Проверено на себе и не только.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

0

TOP

X